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Da sich deine Gebärmutter ausdehnt, ist dein Beckenboden stärker gefordert, um das erhöhte Gewicht darüber zu bewältigen, was zu steifen Beckenmuskeln führen kann, erklärt Ann Nwabuebo, DPT, Physiotherapeutin für Beckenbodengesundheit in Philadelphia und Gründerin von "Body Connect … Yoga nach der Geburt: So klappt es mit der Rückbildung Übung #3: Der Kniestand für mehr Freiraum im Bauch. Spezielle Schwangerschaftskissen und Seitenschläferkissen … abenteuer-singlemom.ch. Bei den Übungen werden Rücken- und Bauchmuskulatur gestärkt und die Bandscheiben entlastet. BWS-Blockade selbst lösen Rückenschmerzen in der Schwangerschaft: Die besten … Atemübungen (Pranayama) in der Schwangerschaft – was geht, was nicht. Doch bevor du in der freien Natur trainierst, solltest du diese bewährten Methoden beachten, um deine Haut vor Sonnenbrand, Hautausschlägen, Trockenheit und Co. zu schützen. Nach der Geburt wirst Du etwa auf der Höhe des Bauchnabels eine Ritze bemerken.

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